封锁的人生有多爽,只要坚如磐石下去渐渐地你会感觉半个钟头其实而不是那么难

2020-04-21 作者:威尼斯电子平台   |   浏览(55)

自律的人生有多爽?爽就爽在,只要你坚持做一些小事,比如早起、读书、运动,你就能与别人拉开很大的差距。 自律这件事情,其实没什么了不起,可它就可以带你通往你向往的那个远方,那个叫做自由的远方。 这是多数人的常态: 常把自律挂在嘴边,却间歇性地踌躇满志,持续性地混吃等死。 你因为羡慕别人弹得一手好吉他,就买了一把自己中意的,可如今吉他蒙尘许久,弦也松了; 你一直想把字练好,可是油墨还满瓶,你却不了了之了; 你信誓旦旦要练出马甲线,但是健身卡已过期,你也记不清多久没去了。 在斗志昂扬和放纵沉溺中不断地反复、不断地切换,直至岁月不可追,才嗟叹一声:若是当初 可人生就是一趟单项行程,没有如果。 1 不自律不单单是缺少自制力 很多人都会把不自律归结为自制力不够。 毕竟可以睡懒觉,谁愿意早起;能胡吃海喝,谁愿意扛着健身房的铁皮疙瘩流汗。 就拿早起这事,众网友颇有共鸣。 在睡前,自己胸中的豪情积蓄到了顶点: 明天的我要早起去晨跑; 然后复习一遍我的笔记; 喝一杯超级健康的鲜榨果汁; 好好挑件衣服,打扮得超级好看; 对每个人都和颜悦色; 努力学习,明天属于我的。 实际隔天早上的自己,态度之坚决: 不了。 人非圣贤,人总是偏好于当下的舒适,这也实属人之常情。 可不能自律真的只是因为意志力不够吗?我曾把这个问题抛给朋友,他是自律的典型代表,数年如一日地早上六点起来。 这位朋友没有急着回答,反而笑着问我一个问题: 如果让你每天早上六点起来学习一小时,坚持一个月后,给你一万块,你愿不愿意? 傻子才不愿意。我立马回道。 朋友点了点头说: 这就对了,其实自制力是一方面,不能坚持下去的原因还有一个更深层次的原因:对自律还心存疑虑。 要是在不确定自律能不能让你获得想要的,自然无法心无旁骛地坚持下去。 我思索一下,明白了朋友所要表达的意思。 你每天苦练一小时的英语口语,但你对是否有成效,毫无把握。 你想睡觉前保持看书习惯,但在内心深处不由得质疑自己看书有用吗? 如此彷徨、茫然,又怎么能奢求自己雷打不动地去坚持一件自己也不看好的事。 所以有时我们的人生不是毁于我们的自制力,而是毁于缺少这样的信念:自律下去一定会成功。 毕竟只有未来可期,才有跋涉下去的动力。 2 再小的努力乘以365天 也会变得伟大 那自律究竟会成功吗? 我曾听到一个小故事。 禅僧座下有两位徒弟,大徒弟天资聪慧,不管是悟禅明经,还是学武功一点就通,但小徒弟天性愚笨,如木头疙瘩。 有一次,禅僧又传授徒弟俩一门武功,这一门武功少则半年,多则一年就能成。 自打那以后,大徒弟和小徒弟不管风吹雨打,晨鸡一鸣就在庭院里练武。 大徒弟还没到半年,就已经小成。 然而一年过去了,小徒弟才摸到门槛,不由得灰心丧气,打算放弃不练了。 禅僧见状,把小徒弟招过来,指着前面的一棵杏树: 每个人路上都有一棵杏树,有的人走十里就够得着,有的人也许要跋山涉水,赴千里才能到达。但无论或早或晚,坚持走下去,该来的总会来的,切勿急躁。 人生如花,有的花一年开一季,有的十年结一朵,我们不确定自己的花期是多久,但只要耐住性子,默默浇灌,就能静等绽放的璀璨。 有时不得不承认,人生而不平等,有的人起点也许是你终其一生爬不到的终点;有的天赋秉异,人生路上高歌猛进,年少成名。 但即使这样,你也要相信,再为平凡,坚持下去,这个时代不会阻止你的闪耀,诸多苦难加身也覆盖不了你的光辉。 我一直很喜欢卡尔维诺在《巴黎隐士》中的一段话: 我对任何唾手可得,快速,出自本能,即兴,含混的事物没有信心。我相信缓慢,平和,细水流长的力量,踏实,冷静。 我不相信缺乏自律精神、不自我建设和不努力,可以得到个人或集体的解放。 是的,守得住繁华,沉淀下内心,聚沙成塔,滴水成海,再小的努力乘以365天都会变得伟大,也许路漫漫其修远兮,但进一寸有一寸的欢喜。 3 自律的人生才能开挂 说到起于微末,成于自律,不由得让我想起阿云嘎。 阿云嘎因《声入人心》真正走进了大众的视线中。 舞台上,他一袭笔挺的西装,俊朗的外表,站在群星中也是出类拔萃。 起初我下意识地想,能玩得起美声和音乐剧的,至少得家境殷实才能撑得起。 也许人之劣根性就是太容易把别人的成功归结于他们得天独厚的条件了,我也不例外。 等我了解完阿云嘎的身世后,才知道光鲜的背后,他都在灰头土脸地自律着。 3岁那年,阿云嘎父亲因急性心脏病遽然告别;6岁,母亲也离他而去,阿云嘎成为了无根浮萍。 在当地艺校学习时,十三岁骨骼成型的他被压得哭到声音沙哑,但他仍然坚持每天去练功房,衣服可以拧出汗水,练舞鞋磨得破烂。 在北京舞蹈学院学习时,他在打工期间,晚上特地坚持等到最后一个下班,因为只有这样,才能摸一下店里的钢琴。 你只管自律,上天自有安排。阿云嘎那么多年的努力与坚持换来的是舞台上的万众瞩目。 韩红毫不吝啬地称赞:阿云嘎是音乐剧的男一号。 我前文提到的这位朋友也是自律的受益者。 大学四年没有一次看过他赖床。 有一次,全宿舍晚上出去狂欢到凌晨一点才结束。 早上六点我迷迷糊糊地起来上厕所,却看到他已经在台灯下埋头苦读了。 他起点并不高,普通高中,大一的时候表现平平,但四年之后,厚积薄发,若是读研,可以保送,若是工作,有各大名企争相发offer。 也许我们都会问为什么要自律? 大抵是因为这个词是与成功最接近的词,它敞开了一条每个人都可以走的路径。 4 放弃有十五画,坚持有十六画,坚持和放弃之间只是多那片刻,但通往的却是不同的人生。 如今,我还难以忘怀《风雨哈佛路》这部电影给我的震撼,尤其里面的女主角莉斯说过一句话: 我知道外面有一个更好更丰富的生活,而我想在那样的世界里生活。 每个人心中都有一个自己渴望的世界,而自律就是那把可以开启的钥匙。 这让我想起知乎上有一个问题:高度自律是一种什么体验? 我想,大抵就是不再被生活拖曳前进,而是生活在你的方寸之间,未来变得可控,一切都在有条不紊地进行着,想要的生活变得触手可及。 自律可以改变人生,这是颠扑不破的道理。 想阅读更多精彩文章,请关注748219美文网

问:怎么样才能变得更自律?

上个星期,因为要经常等人,所以下了一款游戏消磨等待的时间,刚开始只是在等人的时候玩,后来就控制不住自己了,有两次竟然躺在床上玩到了凌晨,以致于影响了整周的规划。

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自以为已经是个很有自制力的人了,可有时还是会因为种种诱惑失控,所以有必要反省一下了,同时也希望将自己对自制力的理解和经验与大家共享,欢迎大家的吐槽和建议,以求更多地提高。

多谢邀请,我是情感原创6293228045君君,我本身也不是很自律的人,只能凭自我感觉自我感受来说一下。

关于自制力,人们不禁会跟痛苦联系在一起,因为要克制自己的欲望,做自己不愿意做的事情,其实我认为这是一种误解。在知乎上看过一句话:“只有在你工作堆积如山时,你才可能享受闲暇。当你无事可做时,空闲就变得一点也不有趣,因为空闲就是你的工作,而且是最耗人的工作”,相应地,只有当你有自制力的时候,才能体会到放纵给你带来的快乐,当你失去自律的时候,生活就变成了骄奢淫逸。

自律,也就是坚持,坚持,天天月月坚持,一年三百六十五天的坚持,即使枯燥乏味,即使风吹雨打,即使备受干扰,也要年年岁岁去坚持。

《自控力》一书中将自制力比做精神的肌肉,我再认同不过了。自制力和肌肉一样让你变得强壮,肌肉让你身体变得强壮,自制力让你精神变得强壮,如果一个人脂肪多肌肉少那么他身体不健康,如果放纵多自律少那么他精神不健康。而且它和肌肉一样,可以被锻炼,如果一开始就让你每天阅读半个小时你肯定办不到,但如果只让你读五分钟你肯定觉得很轻松,只要坚持下去慢慢地你会觉得半个小时其实并不是那么难。我们要做的就是要像在健身房锻炼肌肉一样锻炼自制力,通过“有氧运动”为自己的精神“减脂”,从而抛开那些精神上的杂质,通过“无氧运动”为自己的精神“增肌”,让自己拥有强大的自制力。

能自律的人意志力很坚强,能自律的人对自己要够狠,能自律的人心肠也会狠硬,不会同情心泛滥,能自律的都会追求到自己所想要的一切。

就像锻炼肌肉有很多的器械、方法一样,锻炼自制力也是,我总结了一些我自己的经验,其中有些是从书中学来的,有些是自己悟出来的,但这些经验在我日常生活中给了我很大的帮助:

最自律的当属曾国藩,他是个非常严于自律的,可以说甚至有些苛求,很难有人达到他这种自律高境界,也许部队优秀特种兵可以在自律上与曾国藩媲比。

制定并牢记目标

没有目标的人是可悲的,就像没有指南针的帆船,航行在人生的汪洋中,不知道什么时候会触礁。可是即使你有确切的人生目标,在平时生活中你还是会做一些违背你目标的事情。你成天追剧看电影难道是想当导演吗?你通宵打游戏是想做电竞冠军吗?你每天刷微博写段子是想当网红吗?如果这些都不是你的目标,你为什么让这些事情占据你的时间?

所以如果你不知道自己想要什么,那就去弄清楚,如果知道,那你必须时刻牢记。每次面对诱惑的时候,始终记得问问自己,做这些对自己有用吗?没用那为什么还去做呢?绝大多数情况下,你只要这样问了自己,就会避免去做那些浪费时间的事转而去做一些有意义的事情。例如我有时忙了一天之后回家休息,就想放松一下看看电视,但是我会问自己看电视真的对我有帮助吗?除了休息我还能得到什么?有什么替代的方式是有意义的?一般情况下我都会自觉地放下遥控器找本书来看,既得到了休息又增长了知识,再想想这个世界上还有那么多的好书还没看,我这个决定真的是太明智了。

很多人减肥失败,皆因无法坚持,更难自律。

PDCA循环

光知道自己想要什么还不够,必须将你的想法付诸实践,我推荐使用PDCA循环。PDCA既Plan-Do-Check-Adjust(很多材料说是action或act,我个人认为adjust较合理),翻译成中文就是计划-执行-检查-总结。

举个我早起的例子,我共用了三个PDCA循环养成了早起的习惯并加以巩固。第一阶段设定早起目标为7点,周期为一个月,检查节点为每周,方法是设定体感闹钟(要起来走两步才能关闭),在坚持了两个星期后我提前结束了周期,因为第一个星期能将就坚持,第二个星期完全失败,总结原因是每天睡觉太晚,上床后要玩很久手机,有时甚至到凌晨一两点。

第二个周期目标、周期、检查节点都不变,除了设定体感闹钟,增加手环闹钟(震动),时间间隔5分钟,另外规定晚上12点之前必须关闭手机,这次时间倒是坚持了一个月,但是完成度很糟糕,断断续续地只有接近30%的时候做到了,总结原因主要有三点:一是缺乏早起的理由,叫醒自己的不应该是闹钟而是梦想……;二是突然从晚睡晚起变成7点起床,身体无法适应;三是定两个闹钟并且间隔那么久给了自己再次犯错的机会。

第三个周期,首先将目标定为8点,每次做到之后提前10分钟,直到7点,周期变为两周,每天检查;其次除了前两种闹钟,又增加了手机闹钟,但是间隔时间缩短到1分钟,不给自己继续赖床的理由;最后是将每天早上制定计划改为每天晚上,这样入睡前就能知道明天的任务是什么,给自己一个早起的理由。

通过三个周期的PDCA循环,早起现在对我来说已经成为了一种习惯,这种方法同样适用于其他方面,如果PDCA展开讲可以单独地写篇论文,相关的材料和文章也有很多,请大家自行百度,这里不再详细讨论。

越王勾贱也算是个非常自律的,他卧薪尝胆则是一种自律,不然怎会有卧薪尝胆,三千越甲可吞吴,苦心人终不负,扬眉吐气。

循序渐进

生命是由单细胞生物发展为多细胞再到今天丰富多样的形态,初生的婴儿只有先学会爬才能学会走只到奔跑,循序渐进不仅是大自然的规律,也是做任何事情并不可少的一个经验,可悲的是现在很多年轻人都忽视了这一点,举着创业大军的旗号梦想着一夜暴富,却不踏踏实实地做事。

其实在早起的例子中我其实已经讲到了循序渐进的方法,因为自制力就像是肌肉一样,不可能一朝一夕就能练成,所以刚开始不必对自己太苛刻。当最简单的事情练得想本能一样熟练时,再进一步就会变得简单,由浅入深,由简到繁,遵从大自然的法则。

想要自律的只能先定下一个小目标,时时刻刻提醒自己。

设置缓冲时间

抽过烟的朋友可能有这种感觉,自己其实并不想抽烟,但是看到身边人或仅仅是电视里的人在抽烟就会不自觉的点一支;再想想你买回来那些从来没穿过的衣服,多半都是看了广告模特穿着很好看或者仅仅是因为打折你就买回来了,但你没有真正地问过自己需不需要。

我们就是生活在一个这么危险的世界,处处充满了诱惑,有时我们甚至都没有发现任何信号,就不知不觉地就掉入了陷阱。所以我们得更加的警觉,学会善于发现这些信号,除了提醒自己牢记目标之外,还有一个很有用的方法是给自己设置一个缓冲时间,比如5分钟,当你不确定做一件事是否有害或者说通过提醒都无法克制自己时,开启缓冲制度,等待5分钟然后再决定是否还要做这件事。通常情况下5分钟之后你就会改变主意,因为你已经冷静了下来,可以更加明智地做决定。

如果无法坚持,难自律,可以借助外来力量,如请别人或用其它什么替代,用来督促自己,养成好习惯。

远离诱惑

随着科技的发展,人类的娱乐活动也越来越多,随之而来的是各种各样的诱惑,尤其是有了智能手机之后,是这种诱惑可以随时随地的侵入你的生活,而在拿着手机不停了玩了一个晚上后你便开始懊恼,好好的一个晚上就又这样浪费了,为什么不能拿这些时间来充实自己的生活呢,但你就是停不下来你那刷朋友圈和微博的手。

对于像我一样自认为很容易受到诱惑的人,我的建议是:想想自己每天在哪些事情上面花了最多的时间获得了最少的收获,或者你最想改变自身的哪一样毛病,挑出这件事情然后彻底杜绝你能接触到它的可能性。如果你正在戒烟,那就少去公共场所或吸烟区;如果你陷入游戏无法自拔,那就删掉你的游戏;如果你耗费了大量的时间去刷朋友圈,关闭朋友圈并只在一天的某一时段开启;反正只要你真心想改变,你有的是办法远离这些诱惑。

好习惯养成了,自律不知不觉也自觉跟进自律了。

冥想

在《自控力》这本书中,作者提到了一个叫“心率变异度”的概念,指心率的正常变化,心率升高心率变异度就会降低,反之亦然。在心率变异度高时,人们能更好地集中注意力并保持平静,也就更加有自制力,所以在遇到事儿时,深呼吸是一个很有用的保持冷静的方法。

而冥想之所以能让你更有自制力就是因为它是一项关于呼吸的锻炼,进行过冥想的人都知道最重要的就是放慢呼吸,集中注意力在呼吸上,当我在冥想时一分钟的呼吸速度可以控制在6-8次,它会让你充分的平静下来。所以每天坚持冥想不仅能提神你的自制力,而且会提高你的注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。

此外,可以将坚持冥想当做是锻炼自制力的一项挑战,通过不断地坚持你的自制力会不断受到刺激从而变得更强。

本人很胖,一直有人劝减肥,可不论减肥机构,本人觉自个无法坚持,更是难自律而万万做不到。

设定“放松”日

去过健身房的人会很清楚肌肉不仅要锻炼还要得到充分的休息,自制力也具有这个属性,没有哪个人可以在连续高压下任然保持高效率,说白了人不是机器,不可能24小时运转不休息,身体是精神更是。

所以在自律地度过一段时间之后,不妨给自己定一个“放松”日,比如每个月给节食的自己一天的时间可以吃自己想吃的,周末可以选一个晚上来追你喜欢的剧等等,当然也别嗨过头了,要记着放松的目的是为了更好地自律,通过这样有节奏感的生活,可以使你张弛有度。

可最近,本人坚持,本人自律减肥成功了。

培养真正的爱好

小时候在填档案一类的表格时,碰到“爱好”这一栏总是花时间最长的,因为总不能填“玩”吧,所以想破脑袋要编一个有志向的“爱好”,但最后见到的总是千遍一律的“听音乐”、“阅读”、“运动”等等。现在想起来确实可笑,总是想让人们知道自己是多么优秀,想做人家眼里那个成功的人,在装x这一点上人为什么那么无私呢?

要我说吧,你应该培养自己的爱好,而不是别人的爱好,不要去管别人喜欢什么,问问自己的内心真正的喜欢什么,然后去追求它,这就是真正的爱好。哪怕它是多么的小众,多么的不被人理解。我记得之前看过一个设计师的故事,这个人没有什么爱好,就喜欢木头,周末骑个自行车到荒郊野外寻找各种木头,在不断地追求下他已经成为了一个木器设计师,设计的产品在业界相当有名。当你在“爱好”那一栏里填“木头”时,可想而知要找来多少的嘲笑和讽刺,但这才是不一样的生活。

爱好对于自制力的好处不止一点,它可以帮助你明确你的目标,让你投身于爱好而避开那些诱惑,同时让你的效率得到提升,在“放松”日时你可以通过追求你的爱好来让自己的精神得到享受和放松。所以生活中,你会发现有真正爱好的人肯定是个有自制力的人,同时一个慵懒的人不会有什么真正的爱好。


有些人会问我为什么活的这么累,人生苦短,该吃吃,该喝喝,其实我从来没有怀疑过这一点,我所做的这些努力都是为了吃的更好,喝的更嗨。“当一个人缺乏自律的时候,他做的事情总是在受习惯和即时诱惑的影响,要么就是被他人的思想观念所扰,几乎永远不可能去做内心真正渴望的事。”自从开始学习自律时,我就能够体会到一种之前从来没有体会过的快乐,这种快乐与放纵带来的快乐来自不同的维度,是通过自律让我对当下生活的一种满足感,也是对美好未来的一种向往。

为什么要成为一个有自制力的人,因为自律者才有自由!

最后为大家推荐一本书,就是之前多次提到的《自控力》,不要拿畅销书不当好书。

豆瓣链接:自控力 (豆瓣)

每天本人有意识防止食物多从口入,也有意改变下饮食习惯,以蔬菜瓜果为主,也没刻意减什么,只是天天自律,不再如以前大吃大喝,控制了嘴,控制住了胃,一个月不到瘦了十斤,实在是令人想象不到。

很多朋友听说我减了肥,都不信,都要求见真人。

真见到了,也确实相信本人瘦了。

本人从不会坚持,不善自律的也能坚持,能做到自律了,那么那些想要改变自己,想做到自律的,完全也是可以的。

一切皆在你自个掌握中!

自律,自个好好严于律已!

首先,自律、自制力、毅力等只是一个伪概念,这世上根本就不存在自制力这回事。

在大众观念里的自制力,通常是指:一个人能够比一般人更好的控制他的行动与情绪,更够更好的执行他所做的决定,并且能够抑制住自身那些负面和消极的欲望,情绪,和行为。这个词带有积极的属性。

但问题就在于这里,「自制力」这个词只是对人类的一些行为及状态的总结的命名,而大部分人却囿于文字的概念,对此产生了错误的理解。

自制力并不是并不是一种可以学习和提升的品质,自制力并非是对自己非常的克制,硬逼着自己去做到你原本坚持不了的事,也不是你拼命忍耐让自己不被欲望左右,不被外界事物诱惑。

所谓的自制,它只是那些拥有符合「自制力」的定义的人的一种自然而然的表现出来的状态而已。

一个没有自制力的人,如果仅仅想从自己的外在行为和表现上约束自己,努力让自己的拒绝诱惑,努力让自己咬牙坚持,那么他将几乎不可能拥有自制力。

因为他的出发点已经是错的了,在这个基础上他所做的一切努力,都仅仅只是在令他的行为去符合自控力的定义而已。

但是所谓的自控力只是人的一种「自然而然」的行为表现,这种行为表现是因为有他内在的「对世界的认知,思考习惯,思维逻辑」等内部因素的驱动,所以那些在没有自制力的人看来十分困难的『坚持投入的做有价值的事,推迟满足感,抑制住欲望』等,他才能够做到。甚至是轻而易举、自然而然的他就抵制住了诱惑,推迟了满足感。

并且一个有自制力的人也根本不会思考什么是自制力,怎样拥有自制力,怎样才是有自制力的表现等这些问题,他只会正在做那些有自制力的事,她正在抵制美食对她的诱惑而努力锻炼,他正在全身贯注的做着自己的事业,他正在一丝不苟的看着书。

他所做的这些事的确是符合「自制力」的定义,但他却不是为了让他自己成为一个有自制力的人,为了令他自己的行为符合自制力的标准而去做,他所关注的是事情的本身,而不是为了去符合文字上的定义和令他自己成为一个怎样的人。

我们如果想探究自制力的本质,应该思考的是那些拥有自制力的人为什么能够自制的真正的、深意识层面的原因,在他们的思维模式,在他们的内心深处,在他们看待问题的角度等一些内在因素中去寻找答案。

「如果我们能够理解自制力的本质,那么我们自然而然就能够到达自律的状态。」

然而大部分人却往往一叶障目,被表面的现象所迷惑,舍本逐末。

他们妄图通过外在的努力、坚持之类的看起来很励志,并且也是被大多数人所认可的方式来改变自己,妄图通过『逼迫』自己去『习惯』做自己本身不想做的事,然后把自己在『习惯』和『适应』后的『麻木』当成是自己『真正』的成长与改变。

这种思维方式不仅是错误的,而且十分的愚蠢。

大众所谓的正常,其实许多都是一种病态的平庸。

人们倾向于去相信努力,坚持,专注等一些看起来很有道理,看起来能够解决问题的答案,因为这些答案的确符合逻辑,并且从某种角度上来看也的确是对的。

但问题就在于,一个不努力的人如果不改变他的思维观念或者受到重大的压力和刺激很难改变,一个没有自制力的人更不可能知道了有自制力是好的他一下子就变得有自制力了。

所以有许许多多的文章,许许多多的回答,都只不过是看起来有道理,看起来能够解决问题但却不会有丝毫实际效果的屁话而已。

真正能够解决问题的,是那些告诉你怎样令你做到努力,怎样令你变的专注的解答。

但很有意思的是,很多人反而不愿意去接受那些真正能够解决他的问题的解答。因为但凡是真正能够解决你的问题的方法,在现实生活中都是十分的复杂,十分的麻烦。

比如:你这次考试没有考好,真正的原因在于你英语听力是弱项,你对于很多单词拼写有错误,你语文课文都没有背熟,有好多生僻的字还不会写,数学的二次函数一塌糊涂,物理不会被最基本的定理,历史记不住人物和年表。

这个时候如果要解决你的问题,你就要一项一项的、去练习英语听力,多背单词,背语文课文,练字,做方程,背定理,背人物年表。

但是这个真正解决你的问题的方法对你而言太麻烦了,更多的原因在于你讨厌英语听力,讨厌背课文,讨厌物理定理,所以你更愿意去相信『努力就有回报』『坚持就能成功』这样听起来很有道理的话。

因为这样事情就变的简单了起来,这样你就不用面对你真正头疼的问题,你就不用去练习你讨厌的英语听力,不用背令你头晕的人物年表。

你只需要做出努力和坚持的样子就可以了,你只需要熬夜看几遍那些你早已掌握的、再看多少遍也不会对你有帮助的知识点,你只需要连做50道你擅长的数学大题,然后你就可以告诉自己已经付出了努力了,你已经很坚持了,所以接下来问题就该解决了。

但是自始至终你都没有去面对你身上真正的问题,自始至终你都没有付出切实的有效的努力,你只不过是在用『努力就有回报』『坚持就能成功』这样的道理来掩饰你自己的懒惰,以此来欺骗自己,感动自己罢了。

在大众心理中还有许许多多的类似于以上的这种集体自欺的陷阱,我上面举的这个例子是为了帮助你从集体自欺中清醒过来。如果你现在明白了我说的这个「清醒」是什么意思,请继续向下看。

二、什么是自制力?

如果非要给自制力下一个本质的定义的话,其实它是指一个人对自身与现实的卓越的认知能力。重点在于『卓越』。

比如:

一个学生大学每天早上六点钟起床去图书馆学习。这是因为他很清楚他的目标是考研,所以要投入大量的时间去学习。而图书馆的座位是有限的,他必须早起才能抢到座位。

而不是因为他觉得:啊!我是一个有自制力的人啊!我要努力啊!我要奋斗啊!我要早起才算是自律啊!

一个孩子在试验中选择忍耐半小时不吃手中的糖,半个小时后他得到了两颗糖。他之所以能够抵制住诱惑是因为他清楚的认识到只要他忍耐这半小时,他就能得到两颗糖,如果他不忍耐,他就只能得到一颗,权衡利弊后,忍耐比不忍耐获得的利益更大。

而不是因为他觉得:我要推迟自己的满足感!只有善于忍耐才能成功!小不忍则乱大谋!

现实中的确不乏因为觉得自己应该努力,应该忍耐,应该奋斗而早起占座,推迟满足感的人。但是这种人的自制力只是建立在一种虚无的意义感之上,而在现实中没有明确的实际的落脚点。所以他们的这种自制力只不过是一种暂时的假象而已。

人类的一切行为在最本质上的动力来自于趋利避害,一个人是否拥有自制力,也是在于他对于趋利避害后的衡量。如果他「相信」自律的『利大于害』,那么根本不需要外界的强制,不需要他如何努力,他自然而然的就能够去选择自律。

而重点就在于两点,第一,他选择自律后的结果的确是利大于害。第二,他认同并且相信选择自律后的结果的确是利大于害。

很多时候人们都能够意识到选择自律能给他带来的利是大于害的,但问题就在于他并没有认同、相信、并且接受这一点。或者在他的价值观里,他认为自律所要付出的代价比不上选择安逸,选择懒懒散散带来的舒适感。

原因在于大众的短视,与急功近利。他们想要的是一旦付出马上就能得到回报,他们对于未来是否能够因为坚持自律而得到回报没有明确的答案,他们担心的是即便自律了依然无法得到想要的回报。所以很多时候在一开始他们就放弃了自律。

所以我会说自律的本质是指一个人对现实的卓越的认知能力。

一个人如果能够对于他自身和现实都有着清醒的认知,他就能够正确的权衡利害关系,他就能清醒的认清自己的问题,他就会知道自己想要的是什么,所以他会知道自己该做什么。

当他知道自己该做什么的时候,那么自律就自然而然的降临到他身上了,他会变得对自己负责,他就能毫不犹豫的付出专注和努力。

但在这背后还有一个问题,那就是大部分人对于「利」与「害」有着错误的认知。

利与害,其实分为心理上与现实中的利害,长期的与短期的利害。

心理的利害是指:你感觉的好与坏,符合还是违背你的价值观,你获得意义感还是虚无感等等。往往带着主观的因素。

比如,同样是和美女上床,对于一个好色之徒而言这无疑是极大的好事,这对他而言是一种“利”,所以他会很愉快。

但假如是小明很喜欢小红,他这辈子决定只和小红上床。那么和这个美女上床对于小明而言其实是一种“害”,因为这违背了他的价值观,损害了他的个人感觉。

现实中的利害是指那些客观的,可衡量的,所有人都能分辨清楚的。

长期与短期的利害是指:你选择做一件事,他给你带来的益处和害处是会在短期内兑现还是会在很久以后兑现。

人总是对短期的利害很敏感,而对长期的利害不敏感。

我们在幼年时通常没有受到太多的磨练,也没有做过能长期给予我们回报的事,因此导致我们对于长期的利害没有经验,我们童年时有父母的照顾,不需要忧虑自己的生存。因而即便我们养成了好吃懒做,逃避责任,不愿付出之类的坏习惯,也不会马上就对我们造成太大的影响与害处。

所以我们在潜意识里会习惯性的以为自己是安全的,会相信自己的堕落与坏习惯并不会毁了我们,所以我们会变得短视,变得拖延,变得没有自制力。

但大部分人对于利害的认知仅仅停留在你给我带来实际的好处就是利,你损害了我实际的利益就是害的层次上。

然而人作为拥有主观意志的动物,我们的许多行为其实是首先基于内在价值观、思维习惯、心里舒适度的利弊权衡之后再去考虑现实的因素。

你要明白,「人所做的一切选择都是对于那个时候的他而言是最好的选择。」

赵四和刘能是大学室友,赵四选择每天认真学习,作息规律,十分有自制力。刘能选择每天打游戏,逃课,晚睡晚起,极度不自律。

赵四选择自律是因为他能意识到他的做法会在将来带给他回报,并且他相信他现在的付出是值得的,因此他能够自律和努力,这对他而言就是最好的选择。

刘能没有选择自律是因为,他不认为付出自律的代价能在将来带给他足够的回报,与其选择痛苦的自律,不如选择能带给他舒适感和快感的放纵与安逸。所以对刘能而言,在他的认知概念和意识水平内,一时的放纵和安逸就是最好的选择。

但是如果落实到个人的身上,无论是自律还是不自律这都是一种自然的状态,可能你主观上想改变自己,但到了现实生活中你还是做不到。

你给自己定了计划每天要跑步,可你坚持不了几天就找借口放弃了;你上班时强制自己不看手机,可你坚持了没多久又忍不住打开了手机;你想改掉晚睡的习惯,可是一上床打开了手机不知不觉就十二点之后了。

最根本的原因在于,你没有真正的权衡清楚利弊关系,你不知道自己自律的动力何在,你不知道你是想通过自律得到什么回报。

三、怎样做到自律?

不仅仅只是自律这一点,一个人的自我改变与自我提升都是建立在他自身对于『利害』关系做了权衡之后,他才能真正的意识到自己该做的是什么并且真正的付出行动,真正的改变。

你首先要建立对自身,对现实的「清醒」的认知。

对自身:你得明确自己的价值观,了解自己的真实想法,那些想法是你在自欺欺人,你想要的是什么,哪些事情能够给予你动力,什么是你真正想追求的。

你要明白你自身的自由意志是决定你做还是不做一件事的很大的影响因素,你其实很难强迫自己做你不喜欢的事。你讨厌数学课,那在数学课上你自然昏昏欲睡。你喜欢语文课,那么到了语文课你自然生龙活虎。

但这并非是说你完全无法让你做自己不想做的事,人生苦难重重,总有许多你不想做的事是你要去面对的。那么真正支撑你、能够令你心甘情愿的去面对自己不喜欢做的事的、是因为在更深的层次上是有一个更大的动机在支撑着你。

比如你很喜欢一个男生,爱他爱得要死。他承诺你只要期末数学能考90分他就愿意和你在一起。那么当你在上数学课时你就不会再抗拒了,你反而会很投入。因为这个你原本讨厌的东西现在已经变成了一个更大的、你喜欢的东西的一部分。

如果你不知道自己想要的是什么,你不了解自己的动力何在,且不说你根本就不可能达到真正的自律,即便你能够养成看起来很自律的习惯,那对你而言也是毫无意义的。

但是一旦你能够找到自己的目标,你知道了自己想要什么,那么你根本不需要任何外界的激励,你自然而然的会变得很努力,很自律。

人的一切行为在其潜意识里都有一个真正的动机,你拥有了动机,自然就会努力的去行动。

但是如果你没有这个动机,不管别人怎样告诉你要努力,不管那些鸡汤文怎样激励了你,你依旧会很难付出行动。

所以,透过现象看本质,先学会了解你自己,这才是最重要的。

对外界:其实我们所看到的世界并非是真正的世界,而是我们的大脑加工和处理后的结果。

同样我们对于现实的认知也是经过我们个人价值观、思维模式的筛选。

所以这造成的一个问题就是,我们大部分人对于现实有着错误的认知,和不切实际的幻想。

为了令自己好受点,我们会安慰自己其实不小心一句话伤到的那个人不会恨自己的啦;为了不用面对问题,我们会欺骗自己说没事,反正过阵子问题会自己解决的;为了不用付出努力和行动,我们会天真的幻想幸运和好事会自动降临到我们的身上。

我们任何主观意志对于现实的扭曲,无论是积极的还是消极的,从长期来看都在损害我们的行动力和解决问题的执行力。

如果你能够敢于去面对现实中真正的利害关系,那么你就不会再心安理得的打着游戏,你就不会对自己的问题视而不见,你就不会再用虚假的、无用的努力来欺骗自己。

你选择接受现实之后你才能发自内心的愿意付出真正的行动,你才能尊重现实的去解决真正的问题。

你的自律是建立在现实的利害关系之上,这样的自律才是有效的,自然而然的,不会被你轻易放弃的。如果你对于显示没有清醒的认知,你就会更容易自欺欺人和得过且过,你会目光短浅,沉溺于一时的欢娱和放纵,而忽视了你真正的问题。

你不可能通过「想让自己变得自律」然后去做一些事情,按照别人教给你的一些方法你就能变得自律了,自律它本身就不是你能通过刻意的追求而达成的。

自律只是你在找到了自己的目标,你有了属于自己的动力之后的一种『表现』,最本质的问题还是在于你要如何找到自己的动力,如何找到自己的目标。

但是有些人会说他们的确通过一些方法而改变了坏的作息,也的确变的自律了起来。但是这种自律,在本质上只不过是你养成了一种习惯而已,它在某种层面上并不是你自己主动的、清醒的选择,这也不是你真正有意识的选择的结果。因为你没有一个真正的远大的目标。

我不想贬低和否认这种「自律」,但这种自律只是一种横向的改变,而非纵向的提升。

那么如何找到自己的动力?怎样找到自己的目标?怎样知道自己喜欢做的是什么?

三个字,多尝试。

走出自己的心里舒适区,接触更多的新鲜事物,扩大你对现实的认知层面,这个世界这么大,有那么多的职业,那么多的工作,但你真正了解接触过的有多少?

很多人口口声声说活的迷惘,没有理想,没有目标,但却从不做出改变。

如果你一直保持现状不变的话你将永远不可能找到答案,也许你的使命是做一个画家,但你却在做着销售;你适合当程序员,却在发廊里剪发;你喜欢写小说,却在事业单位里写着假大空的宣讲稿。

你从不去尝试,你从来没有迈出那一步,你怎么可能知道前方是不是有着正适合你的工作在等着你呢?你不改变自己,你凭什么幻想着会有好运降临到你的身上?

你说生活艰难,去尝试要付出的成本太大了,你怕。

没关系,这就是我前面说的人的一切行为都是在他权衡利害之后的最好的选择。你不敢去尝试,你害怕,你没有迈出那一步对于你而言是很正常的。

但我这样说并不是为了给你一个安慰自己的借口,并不是让你对自己不敢追求梦想心安理得,而是要你意识到,不管怎样你永远拥有着属于你自己的主观意志,你敢或不敢除了现实因素之外更多的是取决于你自己怎样看,怎样想。你要明白你完全有能力迈出那一步的,未来和现实之所以可怕更多的是来自于你自己的想象。

但我也并不是在鼓励你,不是的,我不是要给你打鸡血,给你正能量,给你祝福。我一直相信那些会被心灵鸡汤和别人的鼓励变得更积极的人,也同样会很轻易的因负能量和别人的否定而变得消极。

我只是在向你阐述一个事实,你必须认清这个现实,看到事物的两面性。然后,你自己去衡量。

不要依靠别人,不要再相信什么道理,不要再欺骗自己,你静下来心认清现实,权衡利害。

这句话你可要好好思考:

「人的一切行为都是在他权衡利害之后的最好的选择。」

往往轻松的事情才能做的常久,在我们生活中肯定有过这样的经历,我计划每天早上起床跑步,但很多人前几天可能激情满满,过了几天之后就坚持不下去了,首先我认为,大家常说的毅力可能是常用来形容一个人做一件事情能够做很久,那我们就来分析为什么有些人做事能够一直坚持下去有些人往往等到激情的燃料耗尽了之后则就不去做了,那我们就来分析一下。就拿跑马拉松来说,之前有位记者采访一位运动员讲问他是如何跑完全程的,他讲到我在比赛前会把路线分成很多段,我在跑步中我的终点只是一小段距离,等跑完这段就把下段定位终点,直到跑完全程,有毅力的人往往做事很有耐性,做事目标往往不要定的太高,先完成简短的,增加自己的自信心后再定高一点,还有就是,可以借用习惯的力量,以上只是个人观点,也是自己的一点生活小感悟

自律,说白了就是培养良好的习惯!培养好习惯,不做不该做的事情,时刻提醒自己,时刻约束自己的行为规范,慢慢做到自律,用好习惯的意识做一个自律的人!自律能使一个人变得越来越好!越来越优秀!

不管是强迫性的要去自律还是自己想要自律,只要坚持下来了,通常你做什么都基本会成功。如果说减肥,在这个过程中你已经养成了这样的习惯,自己就会意识到。

我们都知道,养成坏的习惯很容易,但是养成好习惯却没那么容易。我们总是想得很好,要养成什么习惯,做一个什么样的人,但是一旦开始培养习惯的时候,我们总是很容易放弃,半途而废,最后什么习惯也没有养成。你还是原来的你,并没有什么变化,说不定还养成了半途而废的坏习惯。

确实,想要养成一个好的习惯不容易,不仅要自己自己有毅力,还要坚持。习惯,是长时间养成的,并不是一朝一夕便能养成的。每天重复相同的事情,长时间坚持下来就会养成习惯。习惯是难以养成,但是并不是没有办法,相反,你要是找对方法,会变得很容易。

1. 养成好的生活习惯。一个习惯的养成一般需要28天,习惯可以帮助我们自律起来,习惯是保持自律的绝好方法。

2. 做事果断些,不要拖拖拉拉,不要有偷懒的心理。一旦懒下来,就会打乱计划,生活可以很混乱。

  1. 要强化时间观念,人很多时候不自律就是因为时间观念不强,虚度了光阴。

4. 摆脱偷懒的借口,如果想培养自律的生活方式,首要的功课之一就是破除找借口的倾向。

5. 学好掌握自己的情绪,去驾驭自己的情绪、欲望和情感,征服自己的弱点,才可能成为一个能听从自己内心的自律的人!

自律是一种态度,端正态度要诚心诚意。当做一件事情的时候,自律会体现出一个人的核心价值观和原则,自律会让人变得更加有魅力,所以每个人都值得去培养自律。

首先要管理好自己的动机,先制定一个大目标,然后在制定阶段性的小目标去实现它。无论做什么事,都要有目标。

其次,营造一个良好的环境,帮助建立习惯。创造良好的环境,或者通过良好的群体氛围改变自己,比如说,你打算每年读10本书,可以通过加入一个读书交流小组,帮助自己建立习惯。

第三,管理好自己的时间,避免无效的学习和工作,保持规律的作息,形成习惯后,就不用消耗过多的意志去维持。排除干扰,一身宁静。

看到这个问题,不由得想到了《曾国藩家书》,曾国藩,是国民党蒋介石和共产党毛主席共同崇拜的一个人!曾国藩,非常自律,他写的书信有435封,曾国藩的一生非常坚韧,自律。

曾国藩本身是比较笨,当时有一个故事讲曾国藩有一天晚上在背书,有两句话一直背不过来,特被的很晚时,房间里有一个贼,准备偷他东西,因为他反复地背,反复地背,直到很晚还没有背过来,藏在家里的嘴非常生气地跳出来背了出来。

后来,曾国藩之所以成功,它自律的让我们想象不到,当时他已经是功成名就了,有人给她介绍一个小妾,想照顾他,但是他还是放弃了。所以,成大事的人都是非常自律的。

制定计划,强迫自己每天完成计划,但计划也要符合自身情况。

除了计划外,也要清楚的明白什么事该做,什么事不该做,养成良好的习惯。

要给自己定一个计划表,严格按照计划表上的时间来作息和工作,有了计划之后才会有目标,才会有动力,才能够使自己更加自律、自控,才会减少让自己处于无聊状态的时间。最重要的是要坚持下去,把自律作为习惯,作为常态。

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